Представленные способы и программы тренировок на турнике, основаны на таком базовом упражнении как подтягивания, которые эффективно помогут вам увеличить рост и силу мышц верхней части тела. В статье представлены две схемы подтягиваний: метод максимальных усилий и выполнение 100 подтягиваний за максимально короткий период времени. Для каждой схемы представлены рекомендации по выполнению тренировки и отдыху между подходами.